Pour notre santé, nous sommes encouragés de faire de l'exercice et de
bouger. L'expression idiomatique "move it or lose it" (bouger ou
perdre) est bien connue... La mauvaise recette pour notre santé est de passer du temps assis sans bouger.
Avec une vie sédentaire :
"Le mouvement, c'est la vie. La vie est un processus. Améliorer
la qualité du processus, c'est améliorer la qualité de la vie
elle-même." - Moshe Feldenkrais
- nos tissus mous se modifient :
- les muscles s'atrophient
- les os sont moins denses
- les fascias se collent les uns aux autres
- ce qui réduit l'amplitude des mouvements dans les articulations, par voie de conséquence, la circulation des fluides lubrifiants dans les tissus et articulations sont réduites
- il y a une diminution de la sensibilité à l'insuline
- on risque de prendre du poids
- notre condition physique se dégrade
- notre santé cardiaque n'est plus si bien
- sans parler des effets négatives sur notre cognition qui est stimulée par le mouvement…
Notre corps commence à croire que le mouvement limité est la norme... et
nous avons un circuit négative. Les chevaux ne sont pas
différents, un manque de mouvement est néfaste pour ces animaux, qui dans
leur habitat naturel déplacera jusqu'à 32 km par jour. La vie
domestique ne les permet pas autant de mouvement, nos espaces pour les
chevaux sont enfermés par des clôtures. L'idée de les enfermer en
box vient de notre convenance et nos propres habitudes de dormir le nuit
et préférences d'être bien protégé des éléments. Eux, ils n'ont
pas besoin de 8h de sommeil profond et donc seront vite ennuyés si pas
assez de fourrage dans leur box. Et oui, il y a des moments dans
l'année quand les chevaux sont mieux dans une grange fraiche et fermée -
en période de grosses chaleurs et mouches par exemple... mais parfois
quand la météo est mauvaise, ils vont se sentir plus en sécurité quand
ils sont dehors, l'inverse sera plutôt le cas pour nous.
En plus, chaque individu a ses préférences...
Nos habitudes limitent notre amplitude des mouvements, pour les chevaux,
c'est pareille. Un schéma de mouvement et tension musculaire peut
s'installer en cas de blessure et limiter les possibilités de mouvement,
il peut servir pour limiter la douleur et protéger la blessure.
Mais une fois guéri, souvent, il faut une rééducation pour reprendre un
schéma de mouvement correct pour empêcher ces tensions de devenir
chronique et provoquer la douleur.
Dans mes sessions avec les chevaux, j'essaye de les montrer qu'ils ont plus de possibilités dans leur corps pour le mouvement, avec le but qu'ils utilisent ces possibilités dans leur vie quotidienne, qui, à son tour, augment ses possibilités encore plus (les principes de Feldenkrais). Si après la séance, le cheval ne bouge pas dans sa vie quotidienne, les possibilités d'amélioration sont limités...
Trouver le mouvement quand il y a des contraints
(l'hiver et parfois l'été quand il y a trop de mouches / chaleur)
C'est généralement plus compliqué d'aider nos chevaux à bouger l'hiver ou quand nous avons des conditions climatiques contraignantes. Entre les terrains qui sont saturés et boueux, le mauvais temps qui peut les rendre plus réactives ! Puis il y a notre niveau de motivation qui peut être à là-bas... le froid et humidité n'aident pas ceux qui ont d'arthrose et des anciennes blessures non plus....
C'est généralement plus compliqué d'aider nos chevaux à bouger l'hiver ou quand nous avons des conditions climatiques contraignantes. Entre les terrains qui sont saturés et boueux, le mauvais temps qui peut les rendre plus réactives ! Puis il y a notre niveau de motivation qui peut être à là-bas... le froid et humidité n'aident pas ceux qui ont d'arthrose et des anciennes blessures non plus....
C'est le moment dans l'année où vous pouvez privilégier les activités
suivantes :
- le toucher/bodywork - TTouch, Masterson, massage, shiatsu
- les activités statiques comme les balance pads (bien qu'habituellement, j'aime bien bouger les chevaux dans une séance avec les pads)
- le travail à pied Tellington.
- expérimenter avec les bandes Tellington et comment on peut les utiliser pour faire le bodywork
- le stretching (C'est important quand même de ne pas dépasser les limites et provoquer des blessures, donc le stretching oui, mais seulement si vous avez assez de possibilité d'échauffer les muscles et vous savez bien faire.)
(Si vous avez des contraints pour bouger votre cheval ou pas, ce sont des bonnes idées.)
Avec ces activités, on peut rendre les chevaux plus calmes pour un
potentiel activité en motion - balades au pas par exemple (à pied ou
monté). Le travail à pied Tellington est généralement fait
lentement au pas et ne requit pas beaucoup de place. Un travail
sur l'équilibre, la rectitude et la proprioception aide le corps à
bouger plus librement avec moins d'effort.
Comment pouvez-vous introduire plus de mouvement dans votre vie et dans celui de votre cheval ?
Leur environnement encourage-t-il ou décourage-t-il le mouvement ?
La méthode le plus simple pour augmenter le mouvement que votre
cheval fait est d'organiser son environnement pour inciter le
mouvement. Je fais ça pour moi-même... je mets dans mon
environnement des opportunités à faire des exercices - les balance
pads, les équipements de la gym. C'est beaucoup plus
efficace qu'un rappel qu'il faut faire de l'exercice que
j'ignore.... (Ça aide d'avoir un boulot active
aussi.) Avec les chevaux, on peut faire pareille, mettez des
obstacles dans leur chemin, avoir dans leur quotidienne un besoin
de déplacer. C'est moins d'effort pour nous que de les faire
faire d'exercice - qui est aussi bien !
Il me parait évident que les chevaux contraints dans des petits
espaces auront des difficultés : stéréotypies, problèmes de
respirations, les jambes qui gonflent, énergie à décharger quand
ils sortent... Mais il reste BEAUCOUP de chevaux avec très peu
d'opportunité à bouger librement dans leur quotidienne.
Encore moins avec un libre choix d'être dans à l'intérieur ou
dehors. Cette libre choix reste le meilleur, parce qu'il y a
toujours des chevaux qui préfèrent être bien protégés des éléments
- la pluie, le vent, le soleil et les mouches - autant qu'il y a
des autres qui restent au milieu du pré.... avec le libre choix,
il peut choisir QUAND ils veulent. En plus c'est moins
contraignant pour nous...
Laquelle de ces options encourage le plus de mouvement pendant 24h
? Je les ai mis dans l'ordre avec le moins de mouvement en haut,
peut-être vous pensez autrement ?
- Box fermé 23h + paddock (à éviter à tout prix...)
- Box fermé plus que 12 h + paddock
- Box fermé moins que 12 h + paddock
- Libre choix abri + paddock
- Box fermé plus que 12 h + pré
- Box fermé moins que 12 h + pré
- Libre choix abris + Écuries active
- Libre choix abri + Equi-pistes / Paddock Paradise (bon solution pour limiter l'accès à l'herbe et protéger les prés de surpâturage sans réduire leur mouvement)
- Libre choix abri + pré (le plus grand le pré, le plus de mouvement)
Vous avez sans doute des contraints dans votre situation, vous
êtes en pension, en espace limité, avec un manque de
stabilisation du sol, vous avez peut-être un cheval qui ne peut
pas avoir libre accès à l'herbe, etc. C'est là qu'il faut
utiliser un peu d'ingénuité et adapter à votre
situation (et la saison).
-
Si vous donnez du foin, voir si c'est possible de le mettre en plusieurs endroits pour encourager les chevaux à brouter et bouger - même dans un petit espace !
- utiliser une clôture temporaire pour rendre votre paddock "plus longue" en forme de U or escargot en mettant du foin au bout du U (l'avantage sera que vous n'avez pas si loin d'y aller pour mettre le foin)
-
Séparer l'eau et le fourrage pour qu'ils se déplacent pour boire. (Bien sûr, pour les chevaux avec des difficultés à déplacer, il faut toujours avoir de l'eau et du fourrage près d'eux.)
- Il y a pleines idées d'enrichissement si vous cherchez un peu, y compris distribution des herbes / branches / fruits / légumes dans leur espace.
- De la marche en main ou à cheval...
Leurs compagnons sont parfois une moyenne d'encourager le
mouvement, il y a peut-être un cheval dans le troupeau qui va
les amener à chercher au fond des pistes en partent en premier,
ou un autre qui va déplacer les autres de derrière - donc c'est
important pour les chevaux en troupeau d'avoir assez d'espace
que les chevaux ne seront pas coincés par un cheval qui aime
bien "pousser" de derrière.
Le dernier mot
L'environnement et les autres chevaux sont les moyennes le plus facile à faciliter le mouvement dans la vie de nos chevaux, mais il faut adapter aux individus, le plus on peut les donner du choix, le mieux.
Si quelque chose ne marche pas pour votre cheval - Changez-le.
Simple, mais pas si facile parfois... N'oubliez pas que
les petits changements comptent aussi.
Comment pouvez-vous introduire plus de mouvement dans votre vie et dans celui de votre cheval ?